Du kan bättre hantera stress genom att:
- Känna en trygghet i dina grundvärderingar
- Ha en tydlig riktning och sätta upp avgränsade mål
- Vara mer närvarande i dina dagliga vanor
Anmäl dig här till ett seminarium kring Självledarskap och stresshantering. Du får en översikt över området samt även en tydlig process kring hur du kan coacha dig själv varje månad. Ange koden ”stresshantering” så anmäler du dig för 195 kr (33% rabatt).
Nedan kan du lära dig mer om stresshantering och Mindfulness.
Jag tror att en stor anledning till att många känner sig stressade idag (och vet att det stämde för mig tidigare) är att det finns så mycket ”brus” i deras liv.
- Från massmedia; tidningar, Internet, TV etc
- Statussymboler och påverkan från vad man tror andra värdesätter
- Stort antal saker runtomkring
Ett mycket bra sätt för stresshantering är därför att skala bort så mycket brus som möjligt. Gå igenom de saker, aktiviteter, relationer och miljöer du omger dig med. Vad känns viktigast? Vad känns inte så viktigt? Se sedan över hur du kan få mer av det som är viktigt och reducera brus. För varje steg du tar kommer du att märka hur mycket mer energi du får. Fundera även om du vill gå SelfLeaders introduktionskurs till självledarskap där du får en grund i dina värderingar och vad som innerst inne är viktigast för just dig.
Något du kan använda när du stöter på motstånd eller något har hänt är SOAS. Det är ett verktyg både för stresshantering, mindfulness och även för att tänka mer positivt. Följ de här enkla stegen:
- Stanna upp. Andas. Se dig omkring. Le.
- Observera. Observera vad som händer omkring dig och den situation du befinner dig i. Döm inte.
- Acceptera. Bara acceptera situationen som den är. Just nu. Här och nu. Detta är ett mycket viktigt steg för stresshantering.
- Släpp eller svara. Först när du har stannat upp, observerat situationen utan att döma samt accepterat den fullt ut är du redo för detta steget. Välj att tryggt och lugnt antingen släppa situationen eller välja att agera på ett visst sätt.
Andning = stresshantering.
Blunda.
Ta ett djupt andetag.
Känn hur du har en inre trygghet som blir starkare och starkare.
Att andas lugnt och känna sin andning är ett av de mest kraftfulla verktygen inom stresshantering. Det jag gillar mest med det är att du alltid har det med dig. Oberonde av tid, plats och rum så kan du alltid använda dig av din andning för att vara mer här och nu.
